热量摄入过多人会感到疲劳，应多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋,如果你必须在运动前直接吃东西，你可以选择一小份水果，一个苹果或一根香蕉,人们认为健身后大量饮水可明显使体内积累的过量酸排出体外，从而防止体内尿酸过高而引发相关疾病,健身之后，身体比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、奶、豆制品等,健身之后，最好吃点蛋白质和维生素。
运动前2小时尝试以下食物:一碗燕麦片、全谷物麦片、全麦吐司，甚至红薯、地瓜或山药。如果你必须在运动前直接吃东西，你可以选择一小份水果，一个苹果或一根香蕉。如果这些食物对你来说太无聊，你可以摄入少量的蛋白质或脂肪，比如一茶匙花生酱或一把杏仁。健身之后，最好吃点蛋白质和维生素。健身之后，身体比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、奶、豆制品等。这些蛋白质对人体有很大的补充作用，而且它们所含的维生素方面，你应该多吃新鲜的水果和蔬菜。毕竟维生素也是在运动中损耗的，大量补充维生素对人体是有益的。人们认为健身后大量饮水可明显使体内积累的过量酸排出体外，从而防止体内尿酸过高而引发相关疾病。此外，水分的进入也有助于脂肪的分解，对减肥大有裨益。
2、运动前后应该吃哪些食物补充营养运动前后补充营养吃什么好1，高蛋白。热量摄入过多人会感到疲劳，应多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋，2.维生素。维生素B和C有助于尽快处理人体内积累的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳，3.碱性食物。吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏，这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。4.很多流质食物，如水、果汁、运动饮料、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。
