运动后吃这些酸性食物，会使体液酸性更强，不利于肌肉关节酸痛和身体疲劳的缓解,专家建议，运动后应多吃水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内的酸碱平衡，从而消除运动疲劳，保持健康,健身我想要的是拥有完美的身材,健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度,运动后可以吃芒果。
1、健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学成分，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带树种水果也是木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用。它含有人体所需的多种营养物质，富含高蛋白，是健身 muscle builders的菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏季出汗时，应适量补充淡盐水或运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡。蛋白质过高会增加酸性物质，减少碱的储备，不利于身体的恢复。碳水化合物与蛋白质的合理比例是7∶3。运动前后吃点东西，可以促进肌肉合成新的蛋白质，防止自身蛋白质降解。运动前:提前5-15分钟吃5-10克优质蛋白质，尽量避免碳水化合物和脂肪。最简单的方法就是自己做蛋白奶昔。运动后:以燃烧脂肪为目的，立即吃10克蛋白质，彻底排除碳水化合物和脂肪。为了肌肉增长，吃10克蛋白质和20克碳水化合物。
4、什么 水果可以在剧烈运动后吃,吃芒果行吗?菠萝、梨、猕猴桃比较好。它们富含维生素，可以补充体内的水分和糖分，运动后可以吃芒果。扩充材料:运动后不宜吃鱼等酸性食物，重庆营养与运动专家表示，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源性氧气的情况下大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会刺激人体组织器官，使人感到肌肉关节酸痛、精神疲劳。鱼和其他食物都是酸性食物，运动后吃这些酸性食物，会使体液酸性更强，不利于肌肉关节酸痛和身体疲劳的缓解。专家建议，运动后应多吃水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内的酸碱平衡，从而消除运动疲劳，保持健康。
