6月18日开始在家训练，8月1日开始进入健身房间,具体练习方法很简单，就是一些基本的哑铃动作，专业术语你看不懂,毕竟先学点知识,现在在健身室锻炼,每年的全国健美比赛都是和健身Sir和健身Miss的比赛一起举办的,和健身女士和健身先生往往要求一种综合素质的体现，不仅仅是发达的肌肉，还有线条的整体美感。
我还有一对调试哑铃。碰巧在过去的两个月里，我在家练习过。现在它们已经没用了，因为它们已经适应了重量。现在在健身室锻炼。现在根据身边锻炼的人评价，我已经基本摆脱初级水平了。如果你真的想锻炼身体，又能坚持，建议你买几本杂志看看。毕竟先学点知识。具体练习方法很简单，就是一些基本的哑铃动作，专业术语你看不懂。建议去优酷，搜视频网站上身锻炼，比文字教你更直接简单。6月18日开始在家训练，8月1日开始进入健身房间。我用了1个月12天才摆脱了大三的水平。这个速度是惊人的。第一次回答问题真的很爽。和大家分享我的经历，我觉得很开心，很开心。
2、 健身和健美有什么区别每年的全国健美比赛都是和健身 Sir和健身 Miss的比赛一起举办的。两者有什么区别？评判标准有什么区别？对于健美来说，腿部力量和肌肉的分离程度和质感是比较严格的，所以训练标准是从肩到腰的倒三角形，从腰到大腿中间的正三角形。肩膀尽量宽，大腿尽量粗，腰尽量细，所以在训练中，往往会努力增加肩宽，发展三角肌和背阔肌肌群。和健身女士和健身先生往往要求一种综合素质的体现，不仅仅是发达的肌肉，还有线条的整体美感，他们要求所表演的专场表演要充分展现他们的力、美、健，表现出他们技能的一定难度和技巧，并在整个表演过程中形成自己独特的风格。
