这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的,否则，肌肉，你的关节会感觉更加酸痛,一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉,通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了,肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感,肌肉疼痛要区分。
按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感。在地面上拉伸的时候，一定要在地上铺上凉席，防止地面的湿气侵入身体。否则，肌肉，你的关节会感觉更加酸痛。心跳减缓后，坐下来休息。如果运动后马上坐下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，不利于缓解疲劳。进行大运动量的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等。，应该走5 ~ 10分钟，等心跳趋于放松时再坐下来休息。
2、 健身的时候 肌肉疼痛是怎么回事肌肉疼痛要区分。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果，这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了，一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉，这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)，这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤，除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。
