现在还有一个比前面那个更出名的比例，那就是“双大腿宽=肩宽”，保证身体能处于经典的“X”型,从肩膀到腰部是倒三角形，从腰部到大腿中部最宽处是正三角形,但是，想要腰部变得更强壮，就得加大腰腹力量的训练,腰细吗,肩膀宽，腰细，大腿粗，标准的帅气身材,全身脂肪一起变粗一起变细。
1、如何锻炼“腰围”变宽.变粗.变大.如果单纯想增加腰围，首先要补充营养，多吃，吃好。但是，想要腰部变得更强壮，就得加大腰腹力量的训练。可以做仰卧起坐或者双杠练习，效果明显，同时可以增强自己腰腹部肌肉纤维的数量和质量。你这样创造出来的东西，就叫熊背而不是啤酒肚。
2、重赏积分,给我个 健身宽腰的方法~~我说，朋友，你真的不知道什么时候有福气。腰细吗？现在还有一个比前面那个更出名的比例，那就是“双大腿宽=肩宽”，保证身体能处于经典的“X”型。从肩膀到腰部是倒三角形，从腰部到大腿中部最宽处是正三角形。肩膀尽量宽，大腿尽量粗，腰尽量细。要增加肩宽，不仅要发展三角肌，还要发展背阔肌。如果只有漂亮的倒三角形，而没有漂亮的正三角形，那么完美的体型就少了一半。如果腰部太粗，两个三角形的形状都会受到很大影响。理查德·佩里(Richard Perry)的肩膀和大腿都很发达，但他的腰很粗，这让他的“X”型身材比李哈妮差很多。建议你看看历届奥运选手的照片。看看她们的腰有多细，你就明白我的意思了。成为奥林匹亚先生已经足够完美了。肩膀宽，腰细，大腿粗，标准的帅气身材。不知道什么时候有福气。嘿，我真想揍你。
3、女, 健身三个多月了,腰部还是比较宽,怎么破?从现在开始停止有氧运动，找一个附近有绿地的操场练习慢跑！尽量避免暴晒、蚊虫和道路尾气，在特定的时间感受自己。首先，你有意愿！持续了3个多月，很有效果，其次，你的锻炼习惯已经形成。其次，还是要跑步“减脂”！别管那些零碎的有氧器材，都是给懒人用的！也不要管脂肪是在腿上还是在腰上！全身脂肪一起变粗一起变细！至于早上照镜子...妹子早上整个腹腔都是空的！当然，吃东西会变！！还有1.70米52kg的身高个人感觉刚刚好还是偏瘦，也许你要求太多了...饮食最好不要控制太多，不然可能会减肥伤胃！！！不要以体重秤为标准，因为经常运动会使人的骨骼和肌肉密度激增！！！使用卷尺和镜子作为标准。
