6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有,从现在开始，完全戒烟或逐渐减少香烟数量的方法，一般3~4个月就能成功,如果戒不掉，也要在运动前后一小时内避免吸烟,“绝对戒烟”是所有健美教练的共识,你好，戒烟,健身最大的忌讳就是抽烟。
吸烟会产生一氧化碳与红细胞结合，会大大降低人体通过呼吸补充氧气的能力，所以是运动杀手。如果戒不掉，也要在运动前后一小时内避免吸烟。运动前最好不要吸烟，因为烟雾中的有害物质会在你的肺部停留一段时间。如果此时运动，有害物质还是会被身体迅速吸收。而且运动后马上抽烟对身体也是非常有害的。如果你在运动后立即吸烟，大量的烟雾会混入你的肺部，使我们的氧气摄入量减少，导致胸闷、气短、头晕和疲劳。而且这个时候抽烟比平时危害更大。
你好，戒烟。从现在开始，完全戒烟或逐渐减少香烟数量的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。4.饭后喝水、吃水果或散步来摆脱饭后一支烟的想法。5.当烟瘾来临时，立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。
不，它对你的健康有害。健身最大的忌讳就是抽烟。平时肌肉横截面每平方毫米只有30~270根毛细血管开放。在健身运动中，毛细血管多达2000-3000条。即使在平时，经常锻炼的人也会大大增加开口。烟草中的尼古丁会促进毛细血管收缩硬化，使运动效果大打折扣。同时也会消耗人体内维生素C的储备。“绝对戒烟”是所有健美教练的共识。
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