开合跳跃是一种可以充分锻炼自身肌肉，强化腹部肌肉群，使手脚更加敏捷的动作,开合跳跃可以增强腿部肌肉的锻炼能力,每次可以做50开合跳，做三组,开合跳跃不需要选择场地，需要长期的坚持,开合跳跃的作用，坚持开合跳跃可以让你慢慢瘦下来,健身圈公认的热身动作开合跳，也是不错的动作,最近学了一个简单的健身动作，开合跳。
最近学了一个简单的健身动作，开合跳。简单动作描述:1。以站立姿势起跳，双脚向外展开约1.5肩宽，双手向头顶方向击掌。注意肘部尽量伸直，夹在头的两侧，这样可以同时向上伸展身体。2.再跳一次后，双脚并拢，双手拍大腿。注意身体还是向头顶方向延伸，尽量不要驼背。开合跳跃是一种可以充分锻炼自身肌肉，强化腹部肌肉群，使手脚更加敏捷的动作。开合 jump一定的频率和持续时间完全可以达到理想的燃脂减脂效果。它可以帮助我们快速热身，加快血液循环，提高心肺功能和身体素质，分泌更多的多巴胺，保持心情愉快。每次可以做50 开合跳，做三组。
500 开合 jump相当于慢跑20分钟。健身圈公认的热身动作开合跳，也是不错的动作。开合跳跃可以锻炼四肢和腰腹部肌肉，效率不逊于慢跑。可以看出开合 jump耗时更少，燃脂效率更高。但是，开合跳跃训练的时候，是对身体耐力的考验，很多人都坚持不了多久。开合跳跃的作用，坚持开合跳跃可以让你慢慢瘦下来。没时间出去锻炼的人可以选择在家做开合跳跃训练，利用琐碎的时间动起来。对于那些平时久坐驼背的人来说，开合跳跃训练可以改善他们的体态，让你塑造出挺拔的身姿，不自觉的提升他们的气质。开合一个人的耐心会在跳跃训练的过程中得到锻炼。没有足够毅力的人是坚持不下来的。
3、人人都会的 开合跳,坚持练它有什么好处呢?开合跳跃可以增强腿部肌肉的锻炼能力。能有效锻炼腹肌，让堆积的脂肪快速燃烧，增强肌肉耐力，只有足够强的耐力，才能保证我们运动的质量，让人体更加强壮。开合跳跃不需要选择场地，需要长期的坚持，严重超重的人不能盲目跳跃开合，否则容易造成关节损伤。
