此时血糖指标等各项身体指标都需要补充，所以此时服用增肌粉效果最佳,健身事后喝一勺就好,健身之前最好吃几片面包，因为训练时需要能量,但是睡前要避免吃增肌粉这样容易导致血糖升高,最好是培训后考增肌粉的,想长胖不能靠增肌粉，还是要多吃主食,健身之后吃两片面包，喝蛋白粉。
一般产品包装或宝贝详情页面会注明每次食用量。比如康比特肌肉粉每日推荐食用量为80g(约3汤匙)，用240ml温水/冷水/牛奶冲泡。肌肉粉蛋白质含量50%左右，每天摄入40g左右。如果每天蛋白质的摄入量较低，也可以适当增加肌肉粉的摄入量。但是睡前要避免吃增肌粉这样容易导致血糖升高。
健身事后喝一勺就好。健身之前最好吃几片面包，因为训练时需要能量。健身过程中适当补水，不要过量。健身之后吃两片面包，喝蛋白粉。这种吸收效果是最好的，因为蛋白质的吸收需要碳水化合物提供能量，而面包就是碳水化合物。不要摄入过多的蛋白质。长期过量对肾脏不太好。
3、请问 增肌粉一天吃几次?什么时候服用效果最好??有人说练前吃,练后吃...练半小时就吃。1KG重量:1G粉末，如果强度不够，就不要吃太多。最好是训练完再考，最好是培训后考增肌粉的。训练前最好吃点主食，但不要太多，最好在训练后半小时内服用。此时血糖指标等各项身体指标都需要补充，所以此时服用增肌粉效果最佳，一天一次。想长胖不能靠增肌粉，还是要多吃主食，我是专业的健身教练，我说的都是我的经验之谈。
