对比两种练习方式，健身main“快”，瑜伽main“慢”，对于长期压力大的女生来说，瑜伽更适合女生,不要用瑜伽凑合,瑜伽可以瘦下来，很多力量型健身可以让肌肉变粗,通过以上对比，不言而喻女生的塑形选择是健身或者瑜伽,最好先做一些瑜伽健身热身姿势，由浅入深，防止人体受到惊吓,其实男练瑜伽也很好,瑜伽健身不用每天都做。
瑜伽冥想，滋养肌肤，净化灵魂，提高身体的刚性，促进腺体分泌，改善体内血液循环，尤其对内脏有很好的按摩作用。呼吸练习可以控制精神波动，增加肺活量，唤醒意识。相比健身，减肥效果很慢，但是长期坚持可以收紧肌肉，打造健康的身心。瑜伽可以瘦下来，很多力量型健身可以让肌肉变粗。但是，很多女性还是喜欢瑜伽。其实男练瑜伽也很好。很多瑜伽大师都是男性，而瑜伽体式最早是由男性创造的，所以从名字上就可以清楚。
热身很重要。开始不用做超高难度的姿势，以免造成健身运动损伤。最好先做一些瑜伽 健身热身姿势，由浅入深，防止人体受到惊吓。训练时一定要保持室内相对安静，气体一定要流通。不要在柔软的床边训练，提前准备好a 瑜伽 mat，然后穿上睡袍，赤脚训练。瑜伽练习不一定要按葫芦画瓢，完全按照光盘的姿势进行。练习者能记住多少个姿势就做多少个姿势，姿势的顺序不是一成不变的，应该是自由的，只要保持吸气的稳定和内心的平静。练习瑜伽时，每个姿势必须保持3到5次吸气。练完瑜伽，你应该感到快乐而不是疲惫甚至痛苦。不要用瑜伽凑合。瑜伽 健身不用每天都做。只有心情好了，感觉好了，有了空闲时间，练习瑜伽才能事半功倍。
3、想提升气质,是练 瑜伽好还是 健身好?1、运动内容不同:健身有很多运动，包括常规跑步、徒手运动、小器械、大器械等运动。瑜伽大多数情况下以体式练习为主，少量的冥想和休息，对比两种练习，瑜伽体式练习，动作优美，练习柔和，更适合女生。2.运动方式不同:常规健身，一般是先跑步热身，然后利用器械等器材练习力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面，强度相对较高，瑜伽练习时，先练习呼吸和冥想，再练习体式，然后做休息和放松，让身体慢慢启动，然后平静地修复和放松，强度适中。对比两种练习方式，健身 main“快”，瑜伽 main“慢”，对于长期压力大的女生来说，瑜伽更适合女生，通过以上对比，不言而喻女生的塑形选择是健身或者瑜伽！当然，在现实生活中，有的女生喜欢在热闹的环境中练习，有的女生喜欢用强大的装备练习。所以，这种女生选择健身也很好。
