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长期跑步健身 For 女性，好处多多。主要体现在:1。身体变化。女生长期跑步健身，身体变得轻盈、凹凸不平，皮肤紧致、饱满、有弹性。告别臃肿。2.加速新陈代谢，消耗大量热量，有助于减肥。3.提高生活质量，告别心脑血管疾病。4.生理变化。长期运动可以延缓衰老。5.心理变化。可以在运动中互相交流，感觉很舒服。女生长期跑步健身，不仅身体变好了，生活也变得有趣了。
少女的线条美感=低体脂 一定的肌肉量。宏观来看，男子训练以中量低频为主，女子训练以低量高频为主，目的是练肌肉线条和美感。肌肉的增加一定是通过抗阻训练。同时，好的线条的比例必须塑造全身肌肉框架。简单来说，健身必须练胸、肩、背、腿，女性必须练胸、肩、背、臀。(宏)T同时，每个部位用不同的训练动作锻炼不同的肌肉纤维来达到目的，比如女性如果你需要让臀部更好看，就离不开训练髋外展、深蹲、臀桥、硬拉等等。
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