运动前不要喝酒，因为酒精会让你的运动技巧和判断力变得迟钝,喝过酒的人心跳加快，四肢发热,运动前不要喝酒，运动后适量饮酒,运动前喝酒看似增加力量，对运动有益，但会延长反应时间，不利于熟练运动锻炼；另外，长期饮酒会增加身体对酒精的耐受力，饮酒量越来越大，对身体不好,遇到健身喝白酒的情况怎么办。
酒精确实影响健美训练后的肌肉恢复。训练后身体的新陈代谢要降低，而喝酒后身体的新陈代谢会增强，不利于肌肉的生长；酒精的代谢主要发生在肝脏，分解成乙酸，抑制血糖的产生，不利于肌肉的恢复。此外，酒精还会促进水分的代谢，不利于肌肉在训练后对水分的补充。遇到健身喝白酒的情况怎么办？当然，我要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。
运动前不要喝酒，运动后适量饮酒。运动前不要喝酒，因为酒精会让你的运动技巧和判断力变得迟钝。酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。大量饮酒会导致反应、平衡、协调能力下降。适当饮酒可以扩张动脉和血压。对轻度高血压、血液循环差的患者有益。但适量的酒可以提高有益的高密度脂蛋白，降低有害的低密度脂蛋白。预防心脏病，运动后喝葡萄酒可以缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱失衡，而喝葡萄酒可以扩张血管，加速乳酸代谢。
酒精可以促进血液循环。喝过酒的人心跳加快，四肢发热。一般来说，喝了适量的酒后，人会显得更有精神，更有活力。因此，人们往往有在练习或做剧烈工作前饮酒的习惯。运动的目的是健康和精力充沛。要达到这个目的，就要经过一个合理的，坚持不懈的锻炼。运动前喝酒看似增加力量，对运动有益，但会延长反应时间，不利于熟练运动锻炼；另外，长期饮酒会增加身体对酒精的耐受力，饮酒量越来越大，对身体不好。所以我们认为，对于经常运动的人来说，适当增加营养，注意补充液体，是一个现实问题。
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