很多人不了解减肥的原理,不用跑得快，跑就行,当然减肥,运动才是王道减肥其实有相当一部分人认为跑步只能是减肥，其余的都没用,减肥期间，绝对不能节食,跑步不仅可以减肥，还可以健身，可以让我们的身体变得更好,其实，跑步减肥只是跑步的一小部分好处,不是减肥，而是健身。
是的，不少于40分钟，最好是50分钟到一个小时。不用跑得快，跑就行。可以开始慢慢跑，体力跟上了就可以忽快忽慢的穿越。跑步其实挺无聊的。建议去健身 room骑动感单车，做动感音乐。你会很享受跟教练做不同频率的动作，提臀收腹的效果也不错。最好在跑步之前做一些无氧设备，可以快速消耗糖原，然后跑步可以加快到消耗脂肪的阶段。也注意你的饮食。苹果和大蒜效果更好减肥。晚上少吃主食，比如半碗米饭，一两个苹果。苹果是一种健康的水果，有水果之王的称号。说苹果晚上烂是没有依据的。晚上八点以后不要吃任何东西。说说我的极端减肥经历吧。半个月瘦了十斤。晚上，我带着两个苹果和一罐啤酒跑了五公里。大家看情况，不一定推荐。祝你早日拥有苗条健康的身材，望采纳。
当然减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间，绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，还有加餐。很多人不了解减肥的原理。只是一味的节食加上大量的运动，会降低你的代谢率。这是错误的，你必须保证你有足够的能量去消耗它。所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，如果一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，应该少吃高脂肪的食物。这样，如果停止运动，只要正常饮食，摄入等于支出，就不会。运动才是王道减肥
3、不为 减肥,只是 健身目的,需要每天 跑步吗?其实有相当一部分人认为跑步只能是减肥，其余的都没用！其实这是一种狭隘的认知。跑步不仅可以减肥，还可以健身，可以让我们的身体变得更好！今天，作为一个坚持跑步运动的专家，我来给大家说一下，不是减肥，而是健身。需要每天坚持跑步锻炼吗？当然，答案是肯定的！其实，跑步 减肥只是跑步的一小部分好处！我们应该每天坚持跑步因为跑步可以让我们的身体越来越强壮，让我们的身体更好，让我们更不容易生病，跑步可以预防现代文明的疾病，跑步可以让我们的心脏血管更好，跑步可以让我们的颈椎、腰椎、骨骼、韧带、肩膀、消化系统、免疫力、运动系统更好！所以我们需要每天坚持跑步。
