其次，可以选择一些功能性饮料，比如运动饮料，在补水的同时补充身体流失的盐分和营养,运动后需要补充大量水分,当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态,当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态,最常见的是矿泉水，也包括纯净水,可以根据你的定位健身房来买,健身房有阵雨,转到健身房水和杯子,健身房纯净水可用。
首先要注意运动前、中、后的补水。“不渴不饮”是不可取的。当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。当汗液失水达到体重的2%-3%时，运动能力就会下降。出汗导致的血容量减少会使心脏超负荷。每隔15-20分钟应加入120-240毫升的水。其次，果汁、茶、碳酸饮料、白水都不适合在运动时饮用。应选择运动饮料，及时补充能量和出汗丢失的电解质、维生素和水分。运动饮食一般有五个原则。除了运动时补充水分，运动后一小时内要及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉颗粒结构损伤的恢复。
首先要注意运动前、中、后的补水。“不渴不喝”是不可取的。当人感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。当汗液失水达到体重的2%-3%时，运动能力就会下降。出汗导致的血容量减少会使心脏超负荷。每隔15-20分钟应加入120-240毫升的水。其次，果汁、茶、碳酸饮料、白水都不适合在运动时饮用。应选择运动饮料，及时补充能量和出汗丢失的电解质、维生素和水分。运动饮食一般有五个原则。除了运动时补充水分，运动后一小时内要及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉颗粒结构损伤的恢复。
转到健身房水和杯子。这是必须的。运动后需要补充大量水分。健身房纯净水可用。自带功能饮料也可以，但是喝水最好。另外准备一套薄的、宽松的、快干的、不出汗的运动上衣和短裤，以及运动袜和运动鞋，这一点很重要。如果你是女生，记得穿运动胸罩。健身房有阵雨。如果要洗澡，要带换洗的衣服，洗发水，沐浴露。毛巾当然是必须的。尽量准备运动毛巾，随时可以擦汗。
4、有没有推荐健身喝的水?想放在 健身房里面给学员喝?我是瑜伽老师。_百度...你好，这个东西有几种饮料。最常见的是矿泉水，也包括纯净水，从价格上看，一瓶五毛钱到几块钱都有。可以根据你的定位健身房来买，水最大的好处就是接受度高，不管是谁，都不会有想喝的感觉。其次，可以选择一些功能性饮料，比如运动饮料，在补水的同时补充身体流失的盐分和营养，价格也相应高一些，最便宜的也就三四瓶。其实我觉得如果瑜伽不是特别剧烈的运动，矿泉水就挺好的。
