2.抬起:用一只脚踩住拉力装置的一端，反手握住拉力装置的另一端，向上抬起(注意:不要用力过猛，会影响弹簧的弹性)(锻炼部位:肱二头肌和三角肌),4.抓手这是一个很常见的健身器件,拉力的大小是根据胶带的松紧决定的,5.侧拉:一手握住拉力器件并将其拉直，另一手握住拉力器件的另一端，将其拉出,是家庭的理想乐器健身。
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1、用 拉力器 健身有什么作用?with拉力 device健身with spring拉力device和胶布拉力device主要用于发展胸、背、手臂肌肉。弹簧拉力装置多由4个或6个弹簧组成，两端有手柄。运动时可以根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占空间。是家庭的理想乐器健身。拉力装置胶带拉力装置由橡胶制成。两端有握手，中间有一根扁的或圆的带子。拉力的大小是根据胶带的松紧决定的。这类拉力器多为自制，常用废旧内胎作为替代品。
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2、 健身 拉力器使用方法是什么?1，正拉:双手握住拉力装置，向前拉伸。小臂和前臂微微弯曲，保持重心，然后向外拉。注意不要太快。可以根据自身情况增减弹簧数量(锻炼部位:胸大肌和肱二头肌)。2.抬起:用一只脚踩住拉力装置的一端，反手握住拉力装置的另一端，向上抬起(注意:不要用力过猛，会影响弹簧的弹性)(锻炼部位:肱二头肌和三角肌)。3.引体向上:双手握住拉力向前伸展，高度在头部左右。稍微弯曲你的前臂和前臂，保持重心，然后向外拉，注意不要太快。4.向后拉:将拉力装置握在背后，然后向两侧拉(锻炼部位:三角肌、斜方肌、冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌)。5.侧拉:一手握住拉力器件并将其拉直，另一手握住拉力器件的另一端，将其拉出。一组练习后，交换双手(练习部位:肱二头肌和肱三头肌)。6.后位错拉:双脚站立，将拉力装置放在背后，一手向下拉动拉力装置，另一手向上倾斜拉力装置(锻炼部位:三角肌、斜方肌、冈下肌、冈上肌、大圆肌、中国)
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3、室内 健身器材有哪些1。节奏哑铃哑铃不仅能瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条雕塑也有明显效果。当你锻炼下半身时，它们甚至可以用作重力辅助，使你的下半身锻炼更加有效。2.拉伸绳索。人类的肌肉有大有小。大肌肉可以用重哑铃训练。对于难以训练的小肌肉群(如后臂)，可以使用弹力绳。此外，在哑铃等重量训练后，还可以利用弹力绳做拉伸运动。3.腹轮第一次接触肯定会感觉比较吃力，因为几次之后会出汗，但是做完之后会感觉腹部有明显的感觉，所以如果腹部有多余的赘肉就要克服惯性，逐渐增加次数，持之以恒的做。好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉。4.抓手这是一个很常见的健身器件。它的主要作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生。
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