有了这三样东西，全身的肌肉基本都可以专业锻炼了,你至少要把你的运动学标准化，然后才能在家练习,每个肌肉群运动后至少休息48小时,一对哑铃，一个杠铃和一个举重床,只是觉得去健身房间不太麻烦,我也是健身的粉丝,如果你从未接触过健身，建议你去健身，在你的房间待1-3个月。
如果你想锻炼肌肉，你现在的装备不太现实。一对哑铃，一个杠铃和一个举重床。有了这三样东西，全身的肌肉基本都可以专业锻炼了。我也是健身的粉丝。只是觉得去健身房间不太麻烦。这三样东西都是我自己买的，网上买的不到500块。还有一天练大肌肉群，比如周一练胸部，周二练手臂，周三练背部，周四练腿部，周五练肩部。每个肌肉群运动后至少休息48小时。肌肉在休息时生长，而不是在运动时生长。营养合理，蛋白粉一定要吃。如果你从未接触过健身，建议你去健身，在你的房间待1-3个月。你至少要把你的运动学标准化，然后才能在家练习。否则就算买了设备也做不到。
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【问答】 日期：2023-01-06
健身训练间隔,如果需要竞技比赛可以24小时训练一次
如果需要竞技比赛，可以24小时训练一次加强,从刺激肌肉生长的角度来说:短时间内把同一部位的肌肉一起练比较好间隔,当然，如果输入健身房间一次，1.5小时最好,当初训练有一个过渡期,如果第二.....
【问答】 日期：2023-01-06
健身跑步完吃什么水果,晚上吃太多水果会让人第二天很早醒来
但是，如果你很冷，暴饮暴食会伤害阳气，那些阳虚，畏寒肢冷，胃虚弱和产妇不要多吃或最好不要吃,如果怕胖又不出汗，可以把香蕉换成其他含糖量低的水果a，比如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃,但是.....
【问答】 日期：2023-01-06
健身防止受伤 拉伸,体育课上做拉伸运动可预防骨痛?
每次上体育课之前，老师都会带领我们做很多拉伸运动,而且可以提高健身的效果,拉伸运动后的效果可以有效预防,1，在健身之前，可以做拉伸练习,1、适当的热身，过度的热身和拉伸并不会降低受伤的.....
【问答】 日期：2023-01-06
健身计划入门,健身房内如何进行健身操?
2.健身原理:氧氧结合，30分钟，30分钟,不要在健身房间里对新手进行艰苦训练,不要在健身室对新手进行艰苦训练,在健身房间跑一两个小时就好了,在健身房间跑一两个小时就好了,健身如果房间里.....
【问答】 日期：2023-01-06
健身的时候喝葡萄糖粉,非职业运动员健身饮酒葡萄糖why?
葡萄糖可以很快被身体吸收,健身酒后葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为健身后你体内的肌糖原消耗的差不多了,健身酒后葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为健身后你体内的肌糖.....
【问答】 日期：2023-01-06
在健身房用软件健身
即使一个人在健身房或者在家训练，也会受到别人的鼓励,同时让更多的朋友加入到健康健身生活中来,那些都是在用这个健身软件喜欢你的人，所以你不会觉得孤独,在这里，我推荐一个比较好的健身.....
【问答】 日期：2023-01-06
张贝健身金码店 价格
办理青鸟健身会员卡后，教练教授的课程全部免费(即不另收费)，课程非常多，涵盖各类课程,但是，金码没有浅水区，最浅的都是1.5米,青鸟是五星级健身间，设备全部采用国际顶级品牌(李健、悍马),北语.....
【问答】 日期：2023-01-06
