并不是说一定要这样时间段才能锻炼,这里说的只是最佳锻炼时间,一天中最好的锻炼时间是下午3点到7点,看看你的时间，可是你在哪里健身,原则上来说，最好的时候和最差的时候没有区别,)这个时间段可以说是我们体内最丰富的糖原时间段,健身:-1/的最佳时间应该在这个时间段之内，下午三点到五点。
一天中最好的锻炼时间是下午3点到7点。体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，一般在傍晚达到峰值，所以傍晚的锻炼效果更好。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，运动时注意运动强度。
人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。
早上还是晚上！看情况吧！看看你的时间，可是你在哪里健身！女性生理周期最好不要运动！优先休息！原则上来说，最好的时候和最差的时候没有区别！主要原则是饭后一小时。晚上健身运动后尽量少吃。早上适当的运动，会给一整天带来好心情，好精力！晚上锻炼可以改善睡眠。但是有些人会失眠，兴奋。
4、每天 健身什么时间最好几点到几点健身:-1/的最佳时间应该在这个时间段之内，下午三点到五点。(说到这，可能有些朋友会说，上班时间都没时间去，这里说的只是最佳锻炼时间。并不是说一定要这样时间段才能锻炼，)这个时间段可以说是我们体内最丰富的糖原时间段。这个时候当我们在做一系列的力量练习的时候，我们身体的主要消耗就是我们体内的糖原，也就是说我们要做/1234566/，在此之后时间段，人体内的糖原会慢慢减少，从而降低运动的效果。
