平时每天做45分钟以上的有氧运动，坚持一个月就能显著提高身体的新陈代谢速度,健身确实可以加快人体新陈代谢，但是这个新陈代谢指的是氧气和糖分的消耗，所以健身可以促进肌肉纤维的生长，在一定程度上达到减脂的效果,现在一直坚持长跑，可以增强心肺功能，提高身体机能，促进身体新陈代谢,提高身体的新陈代谢速度最常见的方法就是做有氧运动。
提高身体的新陈代谢速度最常见的方法就是做有氧运动。平时每天做45分钟以上的有氧运动，坚持一个月就能显著提高身体的新陈代谢速度。但做有氧运动时，心率要保持在120-140次/分钟，最好是微微出汗。还可以多喝温水，比如在每天2500-3500毫升温泉水的基础上多喝1000-1500毫升温水，也可以提高新陈代谢的速度。吃富含维生素和微量元素的水果蔬菜可以加快速度新陈代谢。运动可以增加体内血液循环，对健康也有好处。经常锻炼能增加人体免疫力，有益健康。
建议试试慢跑，或者游泳骑自行车。现在一直坚持长跑，可以增强心肺功能，提高身体机能，促进身体新陈代谢。对新陈代谢进行改进是一种简单有效的方法。如果你刚开始锻炼的前期，我建议你可以多补充NMN。NMN补充剂可以帮助增加肌肉耐力，帮助肌肉在运动后恢复，也有助于促进身体新陈代谢。
3、有人说 健身加快了人体 新陈代谢和身体损耗导致寿命缩短,你怎么看...这个说法是没有根据的。健身确实可以加快人体新陈代谢，但是这个新陈代谢指的是氧气和糖分的消耗，所以健身可以促进肌肉纤维的生长，在一定程度上达到减脂的效果，但是人体的衰老是按照基因和细胞来控制的，细胞的好处是有限的。细胞的老化不会因为心脏的新陈代谢增加而加速，这是不正确的，细胞每天都在老化，但老化后会出现新的细胞。而人的衰老主要表现在足够多的细胞老化后，却没有新的细胞出现，这会导致寿命缩短。健身不会导致寿命缩短，不要被这样的伪科学吓到。如果能增加健身以上的肌肉量，一定程度上可以避免老年时肌肉萎缩，让身体更强壮。
