同时，因为剧烈运动，流向全身骨骼肌的血液会增多，使肠胃和内脏的血液相对下降，容易引起消化不良，影响吸收，严重时甚至引起慢性消化不良,肌肉训练一般是空腹和半空腹(不饱但不饿)进行阻抗训练，然后快速补充能量提高血糖水平,吃了难以消化的食物后，休息时间更长,身体健康，经常参加运动的人，休息一个小时左右就可以参加运动了,原因是你吃饱后，血液集中在消化道,增肌就是要吃饱，但是不要吃饱了再去运动。
饭后立即剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。同时，因为剧烈运动，流向全身骨骼肌的血液会增多，使肠胃和内脏的血液相对下降，容易引起消化不良，影响吸收，严重时甚至引起慢性消化不良。所以饭后不宜剧烈运动。饭后要休息多久才能运动？要根据自己的体质、运动项目、运动量、运动强度来决定。身体健康，经常参加运动的人，休息一个小时左右就可以参加运动了。至于那些不经常运动或者体质比较弱的人，间隔时间会更长。患有胃肠疾病的人应该在做决定之前咨询他们的医生。另外，休息时间也和食物的性质有关。吃了难以消化的食物后，休息时间更长。
增肌就是要吃饱，但是不要吃饱了再去运动。原因是你吃饱后，血液集中在消化道。此时大负荷的阻抗训练会把血液引导到肌肉，导致长时间消化不良。第二阶段肌肉供血不充分，锻炼效果不太好。肌肉训练一般是空腹和半空腹(不饱但不饿)进行阻抗训练，然后快速补充能量提高血糖水平。
3、晚上吃过饭后多久可以 健身至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后，因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收，做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良，长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。
