但是一定要注意方式方法，只要不是太饿太累太困，对身体都有好处,一次锻炼的时间:30到50分钟为宜,这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动,上午8点到12点是神经最兴奋的时候,晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的,早上5点到7点，身体开始苏醒。
如果你是一个经常熬夜的人，而且当时感觉精力充沛，也不是很饿，可以适当运动一下！人的习惯随着环境的变化而变化。只要能达到强身健体的效果，随时锻炼都是可行的！但是一定要注意方式方法，只要不是太饿太累太困，对身体都有好处！但是如果睡前运动，就没必要了。
上午8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。
根据您选择的健身项目来确定“如何吃午饭”。如果是瑜伽，那就和午餐说再见吧，因为运动前两个小时或者运动后一个小时都不能吃东西，中午三个小时的时间都不够。如果你想减肥，可以考虑一下。如果是羽毛球这种中等强度的运动，可以先吃饭再运动。但要注意饭后给一定的消化时间。在书中建议小时数。但是根据个人经验，如果吃的少一点，没有饱腹感，饭后十分钟换衣服什么的，就可以开始运动了。如果是强运动，最好是一下班就运动。运动结束后，休息一下，出出汗，擦洗一下，然后去吃饭。然而，这个时候餐馆里通常没有食物。如果是散步，太极拳之类的，无所谓。吃完就可以去活动了，也没什么问题。
4、锻炼身体一般在什么时间点锻炼比较好?如果你的个人时间安排不拥挤，我个人推荐下午4点到7点是最佳锻炼时间。一次锻炼的时间:30到50分钟为宜，少于30分钟的运动基本上是无效运动，不能称之为运动。饭后两小时可进行高强度运动，饭后一小时可进行中等强度运动，饭后半小时可进行轻度运动。
