4.一旦健身的情况出现在肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除疼痛,如果你说是肌肉拉伤，那么你就要立刻停止一切健身的运动,1，do健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主,很多人会迷茫肌肉拉伤和肌肉运动后产生的乳酸肌肉酸痛症状,肌肉拉伤严重者如肌腹或肌腱断裂者，应抓紧时间到医院进行手术缝合。
1、冬天 健身 肌肉 拉伤怎么办?很多人会迷茫肌肉 拉伤和肌肉运动后产生的乳酸肌肉酸痛症状。要是肌肉就痛了。然后你可以停几天健身为了活动或者坚持持续的高强度健身为了等待肌肉为了适应运动强度，就不会那么麻烦你了。如果你说是肌肉 拉伤，那么你就要立刻停止一切健身的运动。正常人认为拉伤可能会采取擦红花油的做法。这种做法不可取。因为拉伤不等于创伤性疼痛的症状。用红花油按摩可能会导致拉伤 肌肉内出血和肿胀更加严重，造成不可挽回的后果。所以正确的做法是立即冷敷，使拉伤 肌肉镇静缓解肌肉肿胀及伴随的炎症作用。这样可以有效减轻患者的痛苦。疼痛缓解后，有经验的健身疯子可以用手法按压的姿势固定拉伤区。对于没有受伤经验的人，应立即送医，由医生处理。不要只是自己处理。
2、锻炼过程中出现 肌肉 拉伤第一时间应该怎么办肌肉拉伤后，立即进行冷处理——用冷水冲洗局部或用毛巾包裹冰淇淋进行冷敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉和抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩患处。肌肉 拉伤严重者如肌腹或肌腱断裂者，应抓紧时间到医院进行手术缝合。老话说，伤筋动骨需要100天，所以不建议继续锻炼，直到康复。
3、剧烈运动导致 肌肉 拉伤,有什么好的恢复方法?1，do 健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则，再重的负荷，再大的训练强度，对于初学者来说都是没有负荷健身酸痛肌肉更不用说大负荷了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加，3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉。4.一旦健身的情况出现在肌肉 拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除疼痛，冷敷一到两天可以缓解疼痛，接着热敷一到两天可以完全消除疼痛。这期间可以做一些简单的活动，比如散步，拉伸。
