跑步和快走是加强肺功能和改善心血管功能的运动,跑步和走路最大的区别是双脚是否同时离开地面,跑步和走路的强度比较小，效果确实有点差,如果想减肥，建议每天慢跑半小时左右，不仅能达到减肥的效果健身，对身体也有很大的好处,就去健身room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准。
跑步和走路最大的区别是双脚是否同时离开地面。我不能说哪个更好，但是在同样的时间内，慢跑会消耗更多的脂肪和热量。如果想减肥，建议每天慢跑半小时左右，不仅能达到减肥的效果健身，对身体也有很大的好处。特别是对于心肺功能和血压调节。
跑步和走路的强度比较小，效果确实有点差。跑步40分钟也是如此。持续跑步的效果肯定会比跑步和散步燃烧更多的能量，所以减肥的效果会更好！但是从长远来看，你的跑步时间不会很长。只要你做了三个月的新手，就可以进行持续的跑步训练！最后，我给你的建议是，刚开始的时候，你可以边走边跑，在走和跑的过程中不断提高自己的运动能力，到最后，你可以继续每天跑步，这样你就可以成功的从新手变成老手了。
我给你个建议。就去健身 room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后，以慢跑结束。如果目的是减脂，最后一次慢跑应该是30-50分钟。如果不是很胖，以增肌为目的，跑20分钟左右是可以的。希望以上回答能对你有所帮助。
4、快走和跑步那种 健身方式好?运动强度和分量也有很大影响！！好像喝一碗水的强度和吃一碗饭的强度一样大。你想要的是减肥，嗯？我想告诉你的是。。
5、锻炼身体跑步好还是快走好?跑步和快走是加强肺功能和改善心血管功能的运动。良好的肺功能和良好的心血管功能只是健康的一个方面，超重的人、老年人、病人要快走，这样可以减少对脚跟和膝关节的冲击，避免运动疲劳，这种疲劳不能持续很久。在其他情况下，慢跑或跑步的组合永远是有效的，只要你能经常做，不管每次锻炼的时间长短。
