而且提前喝水可以喝点牛奶等饮料,这个时候，你喝的东西都会被完全吸收，所以推荐的饮料和出汗差不多——比如盐水或者凉开水,最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水,我还想建议，如果运动的话最好提前喝水，因为当你感觉到口渴，身体已经处于脱水状态了,运动时口渴是身体最需要补水的时候。
运动时口渴是身体最需要补水的时候。这个时候，你喝的东西都会被完全吸收，所以推荐的饮料和出汗差不多——比如盐水或者凉开水。我还想建议，如果运动的话最好提前喝水，因为当你感觉到口渴，身体已经处于脱水状态了。而且提前喝水可以喝点牛奶等饮料。但如果提前忘记喝水，等到运动后再喝，记得不要喝太多~ ~ ~适量，以免增加心脏压力。
一般来说，运动量不大时可以立即补充水分，或者5分钟后一次补充100ml左右。两次之间至少有10分钟。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。你应该做休息运动，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉率回到120次/分钟以下，就只能补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。
3、深秋了,每次运动都会很 口渴,秋季运动应该注意什么?1，防寒。清晨气温低，活动记得带长袖外套，你应该根据气温的变化增减衣服。锻炼时不应该脱得太多，运动后不要穿汗湿的衣服晾晒，容易着凉。2.应变预防，运动前要做一些准备活动，否则会造成关节韧带劳损，肌肉劳损。自己把握准备时间，热起来就差不多了，3.防止过度运动。秋季运动是很好的，但此时不宜过度运动，以防出汗过多，损失阳气，运动要轻松温和，运动量小。特别是有高血压和心脏病的人，一定要量力而行，4.防干。
