我觉得你不只是想练手臂把手，担架的胸肌和背部肌肉,做肩凳杠铃练习，哑铃练习，哑铃飞鸟，双杠,跑步机是可以直接减下来的肉胳膊arm:怎么用:1,胳膊就是杠铃，哑铃，之类的,儿童使用本器械时必须有成人保护,一起练是最好最健康的,3.非用户请勿站在器械前面，以免被器械碰伤,一般健身房都是教练教的。
举杠铃、哑铃、引体向上、卧推。做肩凳杠铃练习，哑铃练习，哑铃飞鸟，双杠。背杠铃划船，引体向上，拉力器下拉那一个，平坐拉那一个，双手放在板凳上单手划船。胸推有两种:平推、斜推、哑铃推、胸带大张力架、俯卧撑等。胳膊就是杠铃，哑铃，之类的。一般健身房都是教练教的。虚心学习就好。
锻炼手臂的方法有很多:锻炼手臂的爆发力:俯卧撑、撑起、双手快速击掌。锻炼肱二头肌:俯卧撑，手肘始终保持在肋骨两侧，不要伸出。用的机器比较多:单杠引体向上，正手握或者反手握，效果不一样。我觉得你不只是想练手臂把手，担架的胸肌和背部肌肉。一起练是最好最健康的。
3、在 健身房,什么健身 器械可以减 胳膊手臂的肉以及正确的使用方法?(女性...跑步机是可以直接减下来的肉胳膊 arm:怎么用:1。使用跑步机时，锻炼者双脚分开站在左右踏板上，双手握杆，双腿前后交叉自然摆动，2.使用时，一定要双手扶着杠，防止摔倒；腿不要摆动太多，以免肌肉拉伤。儿童使用本器械时必须有成人保护，3.非用户请勿站在器械前面，以免被器械碰伤。
