我们可以适当补充一些肉类食物，有助于减轻负担体重楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右,测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米,”这样的身高，体重或超重标准体重的计算公式是身高减去105，所以1米76体重的身高应该是71kg，现在的体重。
第一招坚持通过运动减肥。有执着的态度和精神；第二招，运动前后喝一杯水。或者早晚(科学分析，晚上锻炼更科学有效)，锻炼前先喝一杯白开水；第三，运动要有规律。这里的规律不是指锻炼的时间等。，而是锻炼的项目。这个要根据自己的条件和情况有计划的不断总结和提高。如果运动后基础代谢改善，且运动前总消耗略少于平时膳食摄入。然后就是反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点。游泳数据显示，水的导热系数比空气大26倍。如果在同等温度的水中跳绳减肥，会比在空气中散热快20倍以上，有效消耗人的热量。测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。此外，“由于水波的作用，不断摩擦人体皮肤，使皮肤得到放松和休息。所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。”
这样的身高，体重或超重标准体重的计算公式是身高减去105，所以1米76 体重的身高应该是71kg，现在的体重。平时要尽量做到饮食合理化。一方面要保证充足的营养，同时还是要合理控制饮食的总热量。我们可以适当补充一些肉类食物，有助于减轻负担体重
3、求减脂 健身训练计划,本人男身高173, 体重 180斤楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右。根据个人体质，3减肥期间应避免少量的谷物或玉米粥加一些清淡的蔬菜，所有零食和高糖高脂高油的东西最好少吃。如果你很胖，强烈建议做一些出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，这样可以在短时间内更快减肥，切记不要节食(不要吃)。节食的后果有三:1、营养不良、内分泌失调、长痘或皮肤不好；2、营养不良，心跳加速等心脏病，然后后来，。节食后会反弹的很厉害，3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高。坚持和毅力是减肥成功的秘诀。
