马上吃东西肯定是错的,健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们,所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好,冷静下来再吃东西,这时候不宜马上吃东西了,健身餐后半小时至两小时内的补偿点东西适量补充碳水化合物是最佳时间,如果是晚上健身，不饿就别吃东西。
马上吃东西肯定是错的。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。你的身体刚运动完就处于需要补充能量的状态。如果吃东西，会吸收的很厉害，但是太狠了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。冷静下来再吃东西。时间因人而异。我是一个小时(打完篮球后)。
健身餐后半小时至两小时内的补偿点东西适量补充碳水化合物是最佳时间。东西香蕉运动饮料等燕麦、面包、蜂蜜、蛋白质也是最不能忽视的。最好的蛋白粉容易吸收，蛋清不建议肉吸收。健身，最好是补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗的时候会流失大量的电解质。喝对应的健身饮料。
有必要在3、 健身后多久吃饭最好
健身之后补充能量。白天运动后，50~60分钟左右可以吃东西，两小时内补充更好，如果是晚上健身，不饿就别吃东西。健身你不急着吃饭的原因东西，运动后健身，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好，久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。这时候不宜马上吃东西了，健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段，吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
