但运动时要注意适量，避免身体过度疾病,6:00到7:30左右，这个时间可以兴奋全身的神经，让你保持良好的心情，有利于一天的工作和学习,如果锻炼健身，更符合人体的自然规律,另外，一段时间是晚上7点到8点左右,你好,在这段时间里，运动可以让一天的营养物质被身体很好的吸收。
运动的最佳时间有两个:一个是早上起床洗漱后。6: 00到7: 30左右，这个时间可以兴奋全身的神经，让你保持良好的心情，有利于一天的工作和学习。另外，一段时间是晚上7点到8点左右。在这段时间里，运动可以让一天的营养物质被身体很好的吸收。晚上睡觉的时候不会变胖。但运动时要注意适量，避免身体过度疾病。
2、一天之中什么时候 健身最有效?你好！一天中的清晨健身是最好的，因为人在清晨刚睡醒，阳气上行，阴气下行。从人体的角度来说，人体也是要动的，如果锻炼健身，更符合人体的自然规律。同时，清晨的空气相对清新，人们可以在新鲜的空气中锻炼或跑步，这样可以保证愉快的心情，所以最好在清晨跑步。晚上6-7点左右，建议做力量训练健身，但不建议做太剧烈的活动，因为人在晚上应该处于安静的状态，不适合剧烈运动。所以早上锻炼为宜，晚上可以进行力量训练。
