花很少的钱，个人感觉比去健康房好多了,带有健身的饮食以高蛋白食物为主,我现在已经坚持三四个月了，身体肌肉明显，身体很健康,有几种方法可以做有氧运动，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的减肥,3.健身减肥计划坚持至少一个月，这样才会有效果,瘦子零基础香健身，要从两方面入手。
1、在家如何有效 健身 减肥?每天跳绳500次，先放松肌肉，然后做120个俯卧撑。每组可以做30个，一天做四组。然后慢慢加到60，一天三组，一共180个俯卧撑，俯卧撑对胸肌比较有用。然后买一副可以自由增加重量的哑铃锻炼手臂肌肉。一开始每天可以用180个哑铃，分成三组，每组60个哑铃。想锻炼腹肌，每天坚持做300个仰卧起坐，每组100个，分三组，刚开始可以减一点。注意:俯卧撑、哑铃、仰卧起坐可以穿插运动。最后，只要认真做好这些事情，一定要注意刚开始的情况，不要一下子做太多，容易受伤。还有一个长期的坚持，很重要。我也是这样。我现在已经坚持三四个月了，身体肌肉明显，身体很健康。花很少的钱，个人感觉比去健康房好多了。
2、瘦人零 基础该怎么 健身呢?瘦子零基础香健身，要从两方面入手。首先是饮食。带有健身的饮食以高蛋白食物为主。多吃牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆，不吃油炸食品，每天多餐。
3、如何在家无器械运动 减肥有几种方法可以做有氧运动，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的减肥。1.摆动手臂，原地抬腿；2.蹬脚开合；3.下蹲，双脚宽跳；4.踩上去，用膝盖跳；5.手脚开合跳跃；7.徒手左右腿跳；8.蹬脚左右腿跳；9.在家蹲着双脚宽半个距离要注意以下几点:1，每个动作都是不间断的。2.连续做上述9个动作2到3个周期，3.健身 减肥计划坚持至少一个月，这样才会有效果。
