同时，你的肌肉纤维会因为对肌肉的不断刺激而受损，所以你要有营养来补充和修复,如果训练强度不够，训练动作不规范，仅仅有肌肉的感觉是不够的充血,这个修复是在你身体休息的时候，所以可以归类为练习，吃饭，睡觉，呵呵…但是你要一直保持充血是,当你运动的时候，你的肌肉在充血。
你好，我明白你的意思。当你运动的时候，你的肌肉在充血。同时，你的肌肉纤维会因为对肌肉的不断刺激而受损，所以你要有营养来补充和修复。这个修复是在你身体休息的时候，所以可以归类为练习，吃饭，睡觉，呵呵…但是你要一直保持充血是。
刚开始体育锻炼的人，经常会在锻炼后的第二天甚至接下来的几天感到肌肉酸痛。有些经常参加体育锻炼的人，突然加大运动量，也会有同感。有些人害怕受伤，不敢继续体育锻炼。其实这种担心是多余的。(1)肌肉酸痛的原因运动后肌肉酸痛是一种生理现象，是机体对训练的正常反应。
肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。第二天肌肉不酸痛有很多原因。可能是我没练好？或者长时间训练后肌肉已经适应了当前的训练强度，或者训练后肌肉得到了充分的拉伸等。很多原因可能会让你第二天肌肉酸痛，但是。肌肉酸痛不代表长肉。同样，肌肉酸痛不代表长肉。
4、练完了肌肉 充血就说明有效果吗这个不好判断。如果训练强度不够，训练动作不规范，仅仅有肌肉的感觉是不够的充血，肌肉酸痛的感觉也是考虑训练效果的一个参考，但酸痛的感觉一般因人而异，要根据个体情况具体分析。当然，还是让题主综合考虑比较好，在。
