一般健身(单次高强度健身)，特殊-2健身中不需要糖，除非持续时间特别长,健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜,非职业运动员饮酒葡萄糖why………健身的营养摄入不应仅在健身之后，在健身、健身之前,有单糖葡萄糖和果糖,2.健身中糖补,健身前期补糖。
非职业运动员饮酒葡萄糖why………健身的营养摄入不应仅在健身之后，在健身、健身之前。健身人需要的主要营养素有:蛋白质、碳水化合物和水(脂肪、热量、维生素和电解质)。你可以根据这些营养成分来选择你的膳食内容。这是我的营养计划。可以参考一下。运动前(30分钟内):谷物牛奶，一个高能水果，两小时450ml水。运动后(半至一小时):花生酱面包(100克)，牛肉(200克)，一个苹果。运动期间:运动饮料，大量饮水。如果你觉得训练前加餐很麻烦，喝一勺肌肉粉(肌肉粉含有
非职业运动员饮酒葡萄糖why………健身的营养摄入不应仅在健身之后，在健身、健身之前。健身人需要的主要营养素有:蛋白质、碳水化合物和水(脂肪、热量、维生素和电解质)。你可以根据这些营养成分来选择你的膳食内容。这是我的营养计划。可以参考一下。运动前(30分钟内):谷物牛奶，一个高能水果，两小时450ml水。运动后(半至一小时):花生酱面包(100克)，牛肉(200克)，一个苹果。运动期间:运动饮料，大量饮水。如果你觉得训练前加餐很麻烦，喝一勺肌肉粉(肌肉粉含有
通俗易懂，葡萄糖含有C、H、O的元素，而蛋白质一般是C、H、O、N、S、p，所以我不能。这里就人体内三大物质的相互转化而言，糖和脂肪是可以相互转化的，脂肪转化为氨基酸是有限的(并不是所有的脂肪都能转化为氨基酸)。氨基酸可以转化为脂肪和糖，但糖不能转化为氨基酸。
4、 健身后 补充糖分对身体有何影响?健身前期补糖。赛前4小时补充应该是多糖，其量可以达到每公斤体重4g左右。健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜。有单糖葡萄糖和果糖。量是每公斤体重1g左右。2.健身中糖补。一般健身(单次高强度健身)，特殊-2健身中不需要糖，除非持续时间特别长。
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