首先明确健身的目的，安排健身的时间，在健身期间适当补充所需营养，其余安排在健身期间,2.健身之后要保持足够的水分，坐着多喝水,以你的情况来说，首先要注意第一排列健身时间，健身密度，健身强度，健身总的来说，最好有个计划，健身是,每次做完都觉得很累健身,健身之后，我觉得很累。
每次做完都觉得很累健身。原因如下:剧烈运动会使身体大量出汗，失去体热。高强度健身，体力损失比较大。影响:会使呼吸、心跳加快，体力不佳会引起头晕。会造成身心疲劳，四肢无力。健身之后，我觉得很累。处理方法:用毛巾擦干身上和头上的汗。2.健身之后要保持足够的水分，坐着多喝水。3.健身休息一下，吃点水果也能补充体力。注意:健身要有计划有步骤的去做。不要一下子太累，会造成疲劳。健身之后可以适当休息，注意补充水分和营养。
首先明确健身的目的，安排健身的时间，在健身期间适当补充所需营养，其余安排在健身期间。以你的情况来说，首先要注意第一排列健身时间，健身密度，健身强度，健身总的来说，最好有个计划，健身是。健身刚开始的时候，要学会循序渐进的锻炼。不要运动得太剧烈，这对你的健康不利。如果运动后肌肉酸痛，要学会适当的自我按摩，让肌肉彻底放松也能减轻疼痛。第二健身期间注意饮食和营养补充很重要。比如你是增肌组或者塑身组，你需要适当补充比平时更多的蛋白质和碳水化合物。三、期间注意休息健身，尽量不要熬夜或深夜入睡。只有合理安排休息时间，才能让身体肌肉得到充分恢复。希望我的回答能帮你解决问题。
3、为什么 健身后总是乏力呢?原因是什么?第一个原因来自于我们的正常现象。正常人运动后普遍感到虚弱无力，第二个原因可能是我们运动过度，体力透支了。也有可能选择了错误的运动或者超过了自己的力量，导致运动过度，运动后，我们的身体会感到筋疲力尽，一点力气也没有。第三个原因是我们在运动后没有放松身体，第四个原因是我们的身体在运动后没有得到足够的休息。运动结束后要充分休息，让身体痊愈恢复，让体力回升，让身体休息，恢复到之前的健康状态。
