每周坚持不到3次，不要说你在健身,3、健身学会持之以恒，不要只热三分钟,2.增肌的人要注意饮食的补充,你需要休息1小时才能做健身运动,所以运动后马上吃东西是不好的,健身是公平的事情,3.健身粉丝在运动食谱中要注意以下问题:注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等,健身不说了健身没超过3个月。
如果不空腹运动，容易引起低血糖，但会影响健身的效果。刚吃完饭，不要马上做剧烈运动。很容易消化不良。你需要休息1小时才能做健身运动。2.增肌的人要注意饮食的补充。健身的后半个小时，他们要补充食物，比如蛋白质、碳水化合物等，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。减脂者要控制饮食，晚餐少吃，睡前4小时不要吃东西，可以提高燃脂效率。3、健身学会持之以恒，不要只热三分钟。健身不说了健身没超过3个月。没用。每周坚持不到3次，不要说你在健身。健身是公平的事情。坚持的时间越长，收获的好处就越多。
2、 健身的时候需要注意些什么?1。运动需要适当的能量，人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖类，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。当人们空腹运动时，会引起心律不齐，因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕。2.运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生更多的酸，使人感到肌肉酸痛、疲劳，所以运动后马上吃东西是不好的。半小时后要吃碱性食物，保持平衡，饮料方面，最好喝牛奶、豆浆、茶、不加糖的果汁、矿泉水或白开水。3.健身粉丝在运动食谱中要注意以下问题:注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等，主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量。动物蛋白和植物蛋白的比例要适当，避免吃太多肉，多吃牛奶和豆制品，吃各种蔬菜水果，少吃或不吃油炸食品。
