注意热身,如果你问三个月，我肯定可以回答你，不会，根据我个人的经验，运动是不能减肥的,三个月更不可能，所以你首先说你的身材微胖，不是太胖,只要能坚持，根据身体反应随时调整运动量,三个月的练习,三个一个月瘦20斤是有可能的，但是一定要坚持,不去健身间三个月可以瘦十斤。
减肥，第一件事就是管住嘴。一小碗米饭的热量足够你跑30分钟。所以如果你今天很贪吃，吃了一小碗饭，你就要在跑步机上花半个小时来消耗。所以你要有毅力，少吃点。你晚上最好不要吃东西。不去健身间三个月可以瘦十斤。没有毅力，去了可能会更胖。因为运动后，饥饿感增强，人吃得更多。
三个一个月瘦20斤是有可能的，但是一定要坚持。为了健康，也要用正确的减肥方法来减肥。减肥注意事项。1.一定要把减肥的速度控制在每周瘦0.25-0.5kg的安全范围内。2.不要过分严格控制食量，否则饥饿感会非常明显，容易导致低血糖等不良反应。
跑步减肥一般需要多久？如果你问三个月，我肯定可以回答你，不会，根据我个人的经验，运动是不能减肥的。运动可以让你的肌肉收缩，看起来不那么臃肿，但你永远不会瘦下来。三个月更不可能，所以你
4、一般 三个月锻炼能减肥多少首先说你的身材微胖，不是太胖。你的瘦身计划比较合理，有氧和力量兼备，注意热身。很好，只要能坚持，根据身体反应随时调整运动量。可以适当加强自行车，或者跳绳等运动，三个月的练习。正常情况下瘦15斤左右是正常的，也是合适的。
