No.1:苹果含有丰富的纤维，可以给人体供应足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥,多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会,小青瓜味道香甜，好吃又健康,第六名:冬瓜冬瓜的维生素A和C含量很高，是补充维生素的理想食物,可以生吃或者煮着吃，但是注意不要吃太多,小青瓜罐生吃,吃黄瓜的时候，一定要吃一些其他的蔬菜以免对胃肠道造成不良刺激。
胡萝卜牛肉粥食材:粳米50g，胡萝卜30g，牛肉50g，清水800~900ml，食用油5ml。做法:1。胡萝卜洗净去皮，切块。2.牛肉洗净后用清水浸泡20分钟，然后剁成肉末。3.糯米洗净放入砂锅，大火加清水，烧开后转小火。4.当粥变稠时，加入胡萝卜和牛肉煮开，小火炖15分钟。胡萝卜玉米笋炒火腿原料:胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍兴酒、白糖百里香。做法:1。将胡萝卜、玉米笋和山药去皮切块，火腿、青椒和腌萝卜切块；2.飞水捞出山药丁和玉米笋；3.锅中放油，爆香葱花，爆香胡萝卜，放入火腿丁，放入绍酒中煮熟，放入青椒翻炒；4.加入山药、玉米笋和腌制萝卜丁，加入少许盐、鸡精和糖调味，撒上杏仁和新鲜百里香。
小青瓜罐生吃。南瓜含有丰富的维生素C、氨基酸和粘多糖。具有镇静、舒缓、收敛毛孔、保湿、美白等功效。小青瓜味道香甜，好吃又健康。还具有保湿、美容、安全可靠的功能。可以生吃或者煮着吃，但是注意不要吃太多。不要一次吃太多，容易导致消化不良。南瓜具有抗肿瘤、抗衰老、降血糖、减肥、健身等多种功能。建议食用前将黄瓜的表皮清洗干净，避免表皮残留农药。此外，黄瓜含维生素较少。吃黄瓜的时候，一定要吃一些其他的蔬菜以免对胃肠道造成不良刺激。
3、 健身期间最应该吃哪些水果No.1:苹果含有丰富的纤维，可以给人体供应足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。第二名:杏杏富含β胡萝卜素，可以帮助人体吸收维生素a第三名:香蕉香蕉中钾的含量很高，对人的心脏和肌肉功能有好处，第四名:黑莓同等重量黑莓中纤维的含量是其他水果的三倍以上。毫无疑问，对心脏健康有帮助，第五名:蓝莓蓝莓是一种非凡的水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会，第六名:冬瓜冬瓜的维生素A和C含量很高，是补充维生素的理想食物。第七名:樱桃可以帮助人体保护心脏健康，第八名:越橘有助于减少尿路感染的机会。第九名:葡萄柚维生素c含量高第十名:紫葡萄的类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
