中餐和晚餐:分别为:米饭500g左右，两肉一菜，一盘汤，一盘新鲜蔬菜，每天一个水果健身数量:平时3公里，周末5公里，其他,健身它可以减肥，去除体内多余脂肪，强化肌肉含量，塑造完美身材,健身可以开朗，经常健身的人通常可以保持愉快的心情，也有利于工作和生活,你现在基本都是瞎练，用-2个月也不会有好效果。
能否减肥，主要看你每天消耗的热量是否大于同期摄入的热量，而如果两个月能瘦几斤，就看你每天消耗的热量大于摄入的热量是多少。数据未知。我简单描述一下自己的经历。希望可以作为你的参考:我身高180，体重75kg。我健身一天，不是为了减肥，而是为了维持。日常饮食:早餐:馒头半个，粥一盘，果汁350ml(一般芒果汁)，麦片一杯。中餐和晚餐:分别为:米饭500g左右，两肉一菜，一盘汤，一盘新鲜蔬菜，每天一个水果健身数量:平时3公里，周末5公里，其他。打沙袋3分钟，20斤做30个仰卧起坐。我坚持了一年，体重依旧。你把你的饮食和我的健身量对比一下，希望能成为你的参考。
给出个人对仪器的看法。每组根据你能做8-12次的重量级别。如果做20次以上，就需要增加重量。另外，每种乐器1-2组太少，至少5组以上。更何况我们不可能每天都练各种器械，每天都要有一个特定的目的，比如今天练腹肌，明天练胸肌，后天练大腿。你现在基本都是瞎练，用-2个月也不会有好效果。
3、 女生经常去 健身房有什么好处,能把体型锻炼的好看吗健身它可以减肥，去除体内多余脂肪，强化肌肉含量，塑造完美身材。同时能增加机体免疫力，改善内脏器官功能，尤其是心脏、肺、胃肠道的功能，频率为-0%的人很少出现冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等。健身可以开朗，经常健身的人通常可以保持愉快的心情，也有利于工作和生活。
