想练多少就练多少，想吃多少也没问题,摄入的能量少了，自然就瘦了，所以多吃纤维食物，少吃面食也是可以的,因为运动需要能量，但是不能吃太多,健身其实是关于对抗碳水化合物的,多吃少吃取决于你吃什么,早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练,晚上健身最好吃。
蛋白粉以大豆蛋白为主，通常含有大量的嘌呤。服用蛋白粉会使痛风患者本已紊乱的嘌呤代谢更加严重，加重痛风患者的相关症状。另外，对于肝功能不好的人来说，服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不仅对增强体质没有明显的帮助，反而会使病情加重，造成不良后果。
一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请参考我给楼主的训练时间和内容:从早上5点开始，早饭后6点多运动一点。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有一些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练。想练多少就练多少，想吃多少也没问题。练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小。所以，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。
多吃少吃取决于你吃什么。健身其实是关于对抗碳水化合物的。摄入的能量少了，自然就瘦了，所以多吃纤维食物，少吃面食也是可以的。有氧和无氧训练也要注意。有氧运动容易消耗体内的热量和脂肪，无氧运动消耗肌肉中的糖分，所以需要在健身小时进行有氧和无氧相结合的训练。一般需要有氧慢跑20分钟以上(时间一定要够，不然消耗太少效果不明显)，然后进行一些无氧训练就够了。
4、晚上 健身前吃饭好还是不吃好晚上健身最好吃！因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物。最好吃含少量蛋白质的碳水化合物为主的饮食，只要吃到4到5分饱就行。
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