跑步可以消耗脂肪,坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老,坚持跑步可以改善各关节的强度，增加骨骼的密度强度，避免老年时骨骼退化引起的骨质疏松,强度太低了,健身操还得分类,健身操比较合适，而健身操一般在身体整体运动方面比较全面,首先，健身操也分为强度高低。
健身操比较合适，而健身操一般在身体整体运动方面比较全面。跑步脂肪燃烧主要是为了消耗能量。要减肥，少吃，多吃，多运动。科学减肥，建议先做个体检，看看身体的内脂率、脂肪率、代谢率、身体质量指数值是多少，标准值应该是多少，身体的固定尺寸是多少，比如胸围、腰围、臀围、大臂围等，从而有目的、有针对性地制定减肥计划。建议去除血管和肠道垃圾，减少体内脂肪。内部脂肪减少，外部脂肪自然会消失。合理饮食、适量运动、充足睡眠相结合，养成良好的生活习惯。
看你的目的了，跑步锻炼心肺功能。长跑慢跑是有氧运动，可以减脂。健身操还得分类。HIIT运动像腹肌撕裂器和精神错乱都是无氧运动，起到塑造和强化肌肉的作用。pumpitup是一种有氧运动。毕竟训练时间长，还能锻炼全身(piu05更注重腰腹训练)。我个人不推荐郑多燕和其他减肥运动。强度太低了。所以如果你想减肥，那么跑步或者练习有氧运动，如果你想塑形，那就练习HIIT。
首先，健身操也分为强度高低。其次，每个人的身体状况和素质也不一样，同样的锻炼效果也会有很大的不同。那么，即使是同一个人，不同的年龄，不同的饮食，不同的生活习惯，都会导致同样的运动量和持续时间产生不同的健身效果。最后，如果有以往的经验，就要坚持有效的锻炼，不能只通过对比锻炼方法来一概而论。
4、以增强体质为目的的运动, 跑步好还是健身好?我觉得跑步还是不错的。坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老，慢跑是一种有氧运动，对人的健康非常有益。长期慢跑有利于提高人体摄氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，增强心血管系统功能，并能增加肺活量，使肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。跑步可以消耗脂肪，每天慢跑40分钟左右，就能达到很好的燃脂效果，不仅能减脂，还能有效塑身。跑步能抑制肾上腺素和皮质醇这两种能引起压力的激素的分泌，同时释放出让人感到轻松、放松心情的内啡肽，经常运动可以增加体内生长激素的分泌，从而达到延缓衰老的目的。坚持跑步可以改善各关节的强度，增加骨骼的密度强度，避免老年时骨骼退化引起的骨质疏松。
