晚饭后一小时可以练，肚子饿得练不动了,60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里，是最有效的减脂运动之一肚子,2.另外，睡前可以顺时针按摩肚子30，尤其是不能做仰卧起坐的时候,3.肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式，还经常被宣传为a健身运动,瘦腿不仅能塑造腰部，还能塑造全身的匀称。
准备活动练习前建议做3-5组原地开合跳热身，每组做30-60次。
1。一个月每天晚上做30次仰卧起坐，效果就出来了。2.另外，睡前可以顺时针按摩肚子30，尤其是不能做仰卧起坐的时候。3.肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式，还经常被宣传为a 健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还可以燃烧大量多余的脂肪。60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里，是最有效的减脂运动之一肚子。4.在空中骑车。空中骑车之所以是减分最有效的运动之一肚子是因为腿部在进行动作时，腰腹部的力量要发力。动作越到位，对腰腹部的锻炼就会越有力。不过也要注意不要运动过度，最好在睡前做这个动作。效果会更好。
3、哪些运动可以减 肚子没必要做这么累人的运动，可能还没什么效果。我教你简单的瑜伽，晚上看电视的时候，你是不是边看电视边享受？双脚踮起脚尖，越高越好，然后双手合十举过头顶，如此坚持15分钟。瘦腿不仅能塑造腰部，还能塑造全身的匀称，整个S形都不在话下。一个月就能看到效果，如果能每天坚持，步行30分钟，半个月就能看到效果。不是很简单吗？趁现在天冷，多穿多走，效果会更好，越冷效果越好，因为细胞打开了，脂肪减少了。这是我的一个美国朋友告诉我的，只有秋冬才是减肥的关键。记得有一年，我减少了一周的时间，很快，我就练到了早上，只穿内裤。冷死了，但是见效快，还有，手举得越高，脚越好，停留时间越长越好。晚饭后一小时可以练，肚子饿得练不动了，早上饭前，晚上饭后练习。
