当身体适应了你现在的训练强度，再继续训练也不会有明显的效果,你认为没影响的基本总结为:体能没变化，体型没变化，力量没变化,如果运动两天后感觉很累或者一直看不到想要的效果，那就放弃吧,有健身力度不到位,想要健身有效果:首先选择正规的健身会所，聘请私人导师为其量身定制健身计划。
其实没用，原因你也知道。既然你让网友说明你还是希望行得通，那我就简单说明一下你知道行不通的原因:第一，健身方法没有完全掌握。第二，营养基本不知道。有健身力度不到位。你认为没影响的基本总结为:体能没变化，体型没变化，力量没变化。想要健身有效果:首先选择正规的健身会所，聘请私人导师为其量身定制健身计划。第二，严格按照教练制定的训练计划，尽全力完成并保证动作的准确性。训练结束后，按照营养计划进行规律饮食和修复。第三，要持之以恒地进行培训，保证培训的质量和数量。我想，只有坚持一段时间，你一定会看到效果，而且一定有效。
熬夜，睡眠不足，肌肉得不到较好的恢复，导致肌肉疲劳酸痛，影响健身的效果；训练强度不够。当身体适应了你现在的训练强度，再继续训练也不会有明显的效果。不够坚定，健身这是一件很辛苦的事情，需要你一直热爱下去。如果运动两天后感觉很累或者一直看不到想要的效果，那就放弃吧。
3、坚持 健身运动却没效果这是为什么?掌握哪些小技巧能事半功倍呢?_百度知...有可能是你运动时间不够，或者运动方法不正确，运动姿势不正确，或者饮食不正确，摄入的蛋白质不够。你一定要非常注意饮食，多吃蛋白质含量非常高的食物，提前热身，掌握正确的运动方式，时间充足，不能半途而废，这样才能事半功倍。
