如果你想减肥，把碳水化合物的摄入量减少一半，随便练就瘦了,不运动的基础，建议找专业的健身教练，在他的指导下有计划的运动,不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大,普罗大众怎么看减肥其实就是一个减脂的过程,3.健身方法,2，健身时长,1，健身目的,快速减肥肯定对身体有害,我觉得最不靠谱的减肥方法应该是健身。
普罗大众怎么看减肥其实就是一个减脂的过程。人体的肥胖是多余的脂肪长期堆积造成的。在减脂的过程中，吃什么减脂起着决定性的作用。建议少食少盐少油多菜，减脂时适当增加粗纤维好纤维的摄入。碳水化合物也要适当补充。然后如何燃烧多余的脂肪，这些脂肪是药物消耗不掉的。至于哪种运动最适合减脂，高间歇有氧训练效果不错。短时间内消耗的热量最多。
我觉得最不靠谱的减肥方法应该是健身。1，健身目的。如果你想减肥，把碳水化合物的摄入量减少一半，随便练就瘦了。如果你觉得很难，一步一步来，那么第一步是晚上减少碳水化合物，过一段时间，第二步是早上减少碳水化合物，然后习惯一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物。永远不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康有害。2，健身时长。快速减肥肯定对身体有害。说不清有多快，一周瘦4斤以上，就是快。2-3斤就有效率，1-2斤就慢。不要追求快速的体重变化减肥，这样对身体伤害很大。3.健身方法。最好的减脂方式一定是有氧和无氧相结合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量，热量不足时自然会达到减脂的效果。如果只做有氧运动减肥，瘦到一定体重后会进入平台期，不会再瘦了，所以得不到好身材。
3、没有锻炼 基础的人,如何增肌与减脂?不运动的基础，建议找专业的健身教练，在他的指导下有计划的运动。或者去哔哩哔哩、微博等视频软件寻找专业健身人的解说视频观看，在充分了解的情况下，制定适合自己的锻炼计划。其次，可以下载相关的体育锻炼app，比如keep，里面有专业的老师讲解如何锻炼，还有各种课程和计划。
