当划船"时，90%左右的伸肌随着身体的每一次屈伸和每一次划水都参与到了运动中，所以对于平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，确实受益匪浅,风阻划船机器就是你图2中的那种,划船机器可分为四种主要类型的阻力系统:1,你说的划船健身器训练和哑铃训练都属于“拉”的范畴,水阻划船装置为用户提供了更真实的划船体验,水阻划船机3，磁控划船机4,如果是健身房，大多用风阻划船。
划船机器可分为四种主要类型的阻力系统:1。风阻划船机器就是你图2中的那种。水阻划船机3，磁控划船机4。如果是健身房，大多用风阻划船。水阻划船装置为用户提供了更真实的划船体验。磁控制器通常非常安静，易于维护，并提供平稳的运动。价格方面，水阻划船器通常价格合理，体积小，便于存放。
出水阶段的躯干:上肢适度后倾:将握法拉至肋骨以下下肢:双腿完全伸直。回桨阶段，躯干:上肢向叶扇方向适度前倾:肩部放松，下肢逐渐伸直:当身体前倾，双臂放松伸直时，慢慢屈膝。入水阶段躯干:固定并维持在划水返回阶段完成的前倾角度，即上肢:肩部放松，手臂放松，下肢伸直:个人感到舒适的屈膝角度约为小腿(胫骨)与滑轨垂直的形状。划桨阶段躯干:身体的角度展开，直到下肢的踢腿即将完成，然后与上肢一起完成划桨动作。上肢:在划桨的前期，手的支撑很重要。虽然不是主要的动力源，但是越接近出水阶段，手会弯曲，背部肌肉会向后用，两者的合力会越来越重要。下肢:腿施加在踏板上的力是拉桨的第一个开始，也是最重要的力量来源。因此，快速利用大腿力量(股四头肌是最重要的)来伸展膝关节的角度将是决定每次划水的关键。
你好。你说的划船健身器训练和哑铃训练都属于“拉”的范畴。器械运动，以及以俯卧撑为主的“推”类。划船最好把锻炼和哑铃锻炼结合起来。也可以今天重点练胸肌，第二天重点练背肌。最好每隔一天练习同一个部位，让肌肉有时间休息。还有，划船器械训练可以练背部的肌肉和手臂的部分肌肉。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。
当4、 划船是依据什么原理而达到健身效果的?
划船"时，90%左右的伸肌随着身体的每一次屈伸和每一次划水都参与到了运动中，所以对于平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，确实受益匪浅。划船运动对训练背部肌肉有明显的作用，使背部在身体的前屈后伸中得到最大的活动范围，同时有效地活动了脊柱的关节，既增强了弹性，又增加了韧性，练习“划船”时，要注意动作的连续性，不要每一次推、伸都停顿。划船过程中的动作一定要到位，幅度太小，使参与运动的肌肉不能充分伸展和收缩。
