如果非要一起训练，那就先跑步再做力量，因为健身室都是在跑步机上跑,人到中年，你会发现健身人和不是健身人的人不一样,所以最好先在举铁运行,如果是锻炼心肺功能的中长跑，不建议做举铁以后,如果把跑步作为举铁的热身运动，也没问题,这是因为他从小就坚持健身，健身，让你拥有强健的体魄，优秀的肌肉身材，年轻的身体状态。
1、 健身时 举铁重量多大的合适姑娘，如果你想减脂，你选择的体重可以让你一次动15-20下左右。如果想练力量，选择的重量要让自己一次能移动6-8次左右。练习力量前记得热身，如慢跑、俯卧撑、小重量重复动作等。练习后，你还需要拉伸和放松你练习的肌肉。平时，增加蛋白质的摄入:牛肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶等。并增加蔬菜水果的摄入。
2、中老年人 健身可以 举铁吗?哪些运动方式能起到 健身的目的?人到中年，你会发现自己的体力开始流失，精力开始下降，身体容易发胖。这时候一定要做一些改变，或者提前保持一些自律的好习惯，这样才能防止身体发胖，有效抵抗衰老速度，保持旺盛的精力。自律的习惯有很多，比如:远离垃圾食品，学会健康饮食，避免熬夜和过度劳累，学会规律早睡，不要久坐，但要坚持健身运动。人到中年，你会发现健身人和不是健身人的人不一样。体质和身材差别很大。将近50岁的刘畊宏有着25岁的身体。这是因为他从小就坚持健身，健身，让你拥有强健的体魄，优秀的肌肉身材，年轻的身体状态。
3、去 健身房先跑步再 举铁之类的正确吗是正确的，但需要添加。如果把跑步作为举铁的热身运动，也没问题，如果是锻炼心肺功能的中长跑，不建议做举铁以后。心肺功能训练和力量训练最好分开做，既能减脂，又有助于肌肉增长，如果非要一起训练，那就先跑步再做力量，因为健身室都是在跑步机上跑。力量训练后，肌肉会酸痛无力，肌肉的含氧量和能量不足，这个时候跑步会造成肌肉持续紧张，容易变形损伤膝盖和脚踝，还会造成腿部肌肉缺氧，人会感到非常疲劳。所以最好先在举铁运行，当然最好分开训练，一天跑一天举。
