酒后最好不要跑步，因为心脏负担太大，会损害我们的身体机能，甚至危及生命,另外还可以做药酒，比如枸杞，每天可以喝一杯，既补又喝,第六，喝酒伤容貌,第五，喝酒伤神经,照顾好自己的身体,酒精确实影响健美训练后的肌肉恢复,因为我的酒量不太好，基本上喝完一瓶酒，对自己的影响会很大健身,遇到健身喝白酒的情况怎么办。
酒精确实影响健美训练后的肌肉恢复。训练后身体的新陈代谢要降低，而喝酒后身体的新陈代谢会增强，不利于肌肉的生长；酒精的代谢主要发生在肝脏，分解成乙酸，抑制血糖的产生，不利于肌肉的恢复。此外，酒精还会促进水分的代谢，不利于肌肉在训练后对水分的补充。遇到健身喝白酒的情况怎么办？当然，我要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。
建议:饮酒后1小时可以跑步、散步。但不要在吃喝后剧烈运动。酒后运动要注意跑步的速度和时间，速度不能太快。毕竟体内的酒精还没有散去，身体需要慢慢缓解回来。还有，注意跑步时间，尽量控制在一个小时以内。毕竟身体的体力可能经不起长期的消耗。这是你自己的身体。照顾好自己的身体。如果不是工作条件艰苦，那就尽量不要酒后马上跑步。酒后最好不要跑步，因为心脏负担太大，会损害我们的身体机能，甚至危及生命。
3、 健身喝酒会有什么影响?喝酒对人体有害，尤其是空腹时。首先，喝酒直接损害肝脏，比如酒精性肝炎、肝炎、肝硬化。肝损伤后，视力必然下降，身体的排毒能力也会下降，导致免疫力下降，容易感染其他疾病和肿瘤。其次，喝酒伤胃，消化不好，体质差，容易感染其他疾病。第三，饮酒还会伤害心脏、脾脏和胰腺，容易引起高血压、心血管疾病、中风和胰腺炎。第四，喝酒会伤肾，引起前列腺炎，影响性功能。第五，喝酒伤神经。经常喝多的人会对酒精产生依赖，脾气会变得暴躁不安。第六，喝酒伤容貌。经常喝酒的人看起来憔悴憔悴，皮肤容易老化。吸烟，雪上加霜，还会损害肺。所以，请你爸爸戒酒，但不要急刹车，慢慢减少酒量。另外还可以做药酒，比如枸杞，每天可以喝一杯，既补又喝。
4、每天摄入多少酒会对 健身效果造成影响?以我自己为例，如果我喝一瓶酒，我自己可能也会醉。因为我的酒量不太好，基本上喝完一瓶酒，对自己的影响会很大健身，因为酒是一种高热量的东西，当你摄入时，你的身体机能必须首先消化酒精。
