长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受,evening健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习,所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身,然后你可以吃晚饭,晚上可以先吃饭健身但是不要吃太多,晚上注意健身:可以在健身，或者吃饭之前适当补充一些营养。
健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充。如果吃饭，你要等到身体完全平静下来。如果是肌肉训练，差不多半个小时吃饭。健身它可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
晚上可以先吃饭健身但是不要吃太多。晚上注意健身:可以在健身，或者吃饭之前适当补充一些营养。不宜吃得太多。如果你是半满的，这是可以的。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。
不会影响咳出效果。健身的饮食分为前、中、后三个时期。健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包，米饭等。，用来为运动提供能量。这个建议是必须的。健身，这个可以吃也可以不吃，主要是因为运动时如果饿了需要补充，或者是以碳水化合物为主，也可以是简单的巧克力和糖果。健身后主要补充碳水化合物和蛋白质，也是必须补充的。用于健身蛋白质用于运动后的能量消耗和肌肉生长。这个时间可以在运动后20-30分钟内，所以不要马上吃，因为运动时血液集中在四肢，胃里没有血。所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身。
4、晚上 健身是吃完饭练呢还是在 吃饭前练呢evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点，如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐，长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。
