因为传统观念的影响和健身知识的匮乏,健身房间还有锻炼腰部肌肉的凳子,如果肌肉不是在健身3个月长的，那么你一定是最近吃的少了，所以尽量多吃点/123455,但是健身不一样,这样过了两个月，我现在体重130公斤(第一个月增加了12公斤健身3健身3个月，体重和频率都增加了，但是肌肉不长。
世界上有很多东西是你努力了也无法收获的。但是健身不一样！只要你努力，就一定会看到成果。所以，不管你是谁，性别是什么，原因是什么，只要你下定决心，用对方法，你就有机会成为你想成为的人。因为传统观念的影响和健身知识的匮乏！对健身来说更是一个挑战
我见过很多你这样的情况。如果你的身高体重控制在105-108是可以的！一般我建议我的成员做以下三件事就OK了:运动(以有氧为主，如果刚开始体力不太好，可以快走或者慢跑。但是最好把时间控制在50分钟。前20分钟以6的速度慢跑，坡度2.0，后30分钟以7.0的速度慢跑。坚持一个月，至少瘦了5斤。运动中每隔15分钟喝一口水，约20ML。) 2.饮食(建议清淡少盐，少吃高脂高糖食物，多吃蔬菜水果)3。有条件的话可以吃一些营养餐(代餐套餐)代替早餐或晚餐，主要是减少热量摄入。
我170CM之前体重115kg。每天早上，我吃两个鸡蛋，一碗面条，背上还有牛奶。中午和晚上，我吃了三碗米饭(多吃瘦肉)。晚上健身我吃完了两个鸡蛋，一杯牛奶，一杯果汁(为了加速蛋白质的吸收)。这样过了两个月，我现在体重130公斤(第一个月增加了12公斤
4、 健身三个月了,重量和频率都增加了,但是肌肉却不增长?健身3健身3个月，体重和频率都增加了，但是肌肉不长。如果肌肉不是在健身 3个月长的，那么你一定是最近吃的少了，所以尽量多吃点/123455。
5、 健身已有3月~发现左面腹肌比右面腹肌高~如何纠正过来~求前辈解答~勿随...高一点也正常。很多健身情侣的腹肌并不是完全左右对称的，有的甚至有不同形状的肌块。至于这种情况，纠正起来很简单。估计你平时锻炼的时候不太注意动作的准确性。健身房间的凳子前面有一面镜子，用来矫正自己的动作。左腹肌高，你现在要做的就是重点锻炼右侧。有三种方法:一、做仰卧起坐(主要锻炼上腹部肌肉)时，身体抬至右上方，使右侧腹肌主要发力。二、抬腿(针对下腹部肌肉)。可以仰卧或者把腿挂在单杠上锻炼腹肌，这样可以更多的抬起右腿。三。健身房间还有锻炼腰部肌肉的凳子。你可以仰卧和俯卧。选择侧卧的姿势，将右侧抬起。
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