其次会结合一些运动，比如游泳、健身瑜伽、现代舞等,含糖量高的话会刺激胰岛素的分泌，对减脂不好,运动期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物，这些食物不仅富含脂肪，而且胆固醇含量也非常高,进入体内后，部分油脂无法代谢，但会转化为脂肪，体脂率也会提高，起不到减脂的作用,减脂最好是跑步,首先我控饮食。
不吃油腻的食物。运动期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物，这些食物不仅富含脂肪，而且胆固醇含量也非常高。进入体内后，部分油脂无法代谢，但会转化为脂肪，体脂率也会提高，起不到减脂的作用。禁止吃含糖量高的食物。所谓含糖量高，并不是指某些碳水化合物的含糖量，而是通常的面包、饼干、饮料、奶茶等。这些食物含糖量比我们想象的要高。含糖量高的话会刺激胰岛素的分泌，对减脂不好。
我可以学习我的减肥方法。首先我控饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳、健身瑜伽、现代舞等。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
3、健身后的 饮食应注意什么?吃饭时间最好控制在运动后30分钟左右。以一个苹果、香蕉、水果或蛋白粉为例，休息一会再吃，通常饮食以碳水化合物(如土豆)和蛋白质(红肉)为主，用新鲜蔬菜补充必要的维生素。避免油腻，烧烤，油炸和肯德基垃圾食品，减脂最好是跑步。累死人了，继续走。PS:晚上注意少吃，最好不吃，如果你不能忍受，咬一个苹果。晚上睡觉前千万不要吃太多。
