减肥的关键是能量摄入小于能量消耗，所以在运动减肥的同时一定要配合合理的饮食,一般来说，如果是在健身房跑步，至少要四五分钟才能达到燃脂瘦身的目的,我们不可能在一两天内达到瘦身的目标减肥,每天适当慢跑1小时可以有一定的效果减肥，通常有帮助减肥,每天连续慢跑1小时有帮助减肥。
一般来说，如果是在健身房 跑步，至少要四五分钟才能达到燃脂瘦身的目的。最佳时间在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量。这个阶段建议空腹慢跑。减肥的关键是能量摄入小于能量消耗，所以在运动减肥的同时一定要配合合理的饮食。因为减肥是一个系统工程，单靠运动很难达到瘦身的目的。当然，减肥还是一个持续的过程。我们不可能在一两天内达到瘦身的目标减肥。我们必须坚持。只要坚持两三个月，一定会有健身的效果。
2、每天慢跑锻炼一小时,可以 减肥吗每天适当慢跑1小时可以有一定的效果减肥，通常有帮助减肥。慢跑有助于增强体质，通过慢跑，可以消耗多余的热量、脂肪、水分等。每天连续慢跑1小时有帮助减肥，如果你连续慢跑1小时，每天坚持，可能会提高你身体的基础代谢率，帮助你燃烧多余的脂肪。虽然慢跑燃烧脂肪的速度较慢，但是长期坚持通常可以达到明显的瘦身效果减肥，如果慢跑1小时不是连续慢跑，而是间歇性的跑步在这段时间内，身体可能只会消耗体内的水分和糖原，脂肪组织是消耗不掉的。这时候对减肥，帮助不大，可能达不到减肥，的明显效果，建议通过跑步 减肥的人，要走正确的跑步的路，注意饭后不要做剧烈运动，以免对胃肠道造成损伤。减肥人也要注意控制饮食，不要吃太油腻的食物。
