所以很多人觉得哑铃健身用处不大，因为用哑铃练不了肌肉也因为不知道动作要领……用哑铃健身之前一定要知道动作要领和手势，否则练不了-2,健身体重增加需要负重练习,最后提醒你一下，哑铃健身是很有学问的，不是靠简单的挺举、弯腰等就能练出来肌肉的,我是健身一个粉丝,练肌肉与体重无关,你1.7米，110斤，偏瘦。
训练计划是人制定的。首先，你要完成体检，获得完整的身体数据；其次，你要列出你的生活习惯和饮食习惯。，有时间安排；第三，需要考虑伤病和禁忌。然后才有可能制定合理的训练计划。不知道的话，每天在健身房间内跑跑步机40分钟，维持最大运动心率的60~80%。每周休息两天。注意晨脉变化和主观感受。
你能称多少斤。练肌肉与体重无关。你可以通过做俯卧撑、卷腹、举哑铃、单杠引体向上、屈伸双杠臂、跑步、跳绳、蹲立、跳蛙来练习全身肌肉特别多。
你1.7米，110斤，偏瘦。初学者最好一开始就做俯卧撑，每组做5组30个，坚持两个月再运动。要知道，健身也不是一天两天了。让你做俯卧撑而不是举哑铃是有原因的:第一，是培养你对健身的兴趣。如果你连每天五组俯卧撑都坚持不了，还谈什么练肌肉？第二，刚开始的俯卧撑对于初学者来说确实很有效。最后提醒你一下，哑铃健身是很有学问的，不是靠简单的挺举、弯腰等就能练出来肌肉的。所以很多人觉得哑铃健身用处不大，因为用哑铃练不了肌肉也因为不知道动作要领……用哑铃健身之前一定要知道动作要领和手势，否则练不了-2。
4、1米71,105斤,男,如何 健身增重30斤,要多久?我是健身一个粉丝。健身体重增加需要负重练习，我不练大块头，练精益求精，所以练引体向上，双杠，倒立等等。对你来说，增加30磅是一个很大的挑战，以你的身高，你会很强壮。首先，营养是最基本的，比如我每顿饭都吃肉，每天都喝牛奶鸡蛋水果。估计至少需要5个月才能实现目标，因为负重容易受伤，不可能天天坚持。从负重引体向上开始，慢慢深蹲，如果你有健身九号房，就好办多了。如果每天滥用卧推、哑铃、杠铃，效果会很快。
