健身前期增肌不是很难,如果你比较瘦或者偏瘦，想增肥，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增肥有很好的效果；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，就吃蛋白粉,相信很多人，尤其是大三健身的人，对增肌粉:增肌粉适合所有大三健身而只适合大三/123449/或多或少都有误解。
运动可以促进人体生长激素的分泌，增强代谢合成。适当的运动对饮食的消化吸收有很大的帮助。增肌粉富含蛋白质、碳水化合物和促进营养吸收的物质。有助于瘦体重和增肌。建议你适当运动。当时你没拉几个引体向上。可以选择羽毛球、网球、跳绳、跑步、爬山等。冬天的时候。每天20-30分钟。运动前喝一杯增肌粉运动后30分钟再喝一杯，同时适当吃一些易消化的食物。这样可以促进吸收。在提高平时三餐吸收方面，可以采取“少吃多餐”的方式。不要拘泥于三餐，而是五六顿，每顿7-8分饱。
增肌粉比较好。增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，主要用于增肥和增肌。如果你比较瘦或者偏瘦，想增肥，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增肥有很好的效果；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，就吃蛋白粉。增肌粉一般选择国外品牌比较好，比如肌肉科技，Opertmon等。，可以在某宝的PQfitness买到。
相信很多人，尤其是大三健身的人，对增肌粉:增肌粉适合所有大三健身而只适合大三/123449/或多或少都有误解。不，增肌粉不适合所有初学者健身，也不适合中高级学习者健身，所以增肌粉不适合产品。想长肉的人大致可以分为三种:瘦型、肌肉型、肥胖型。增肌粉适合前两种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人群。对于高热量摄入的肥胖人群，不需要增肌粉。而是要用乳清蛋白粉增肌减脂。初学者健身往往是偏瘦的人，他们不太可能匹配与运动相匹配的碳水化合物和蛋白质饮食，而且两者往往都不足，所以选择增肌粉无疑是最好的选择。
4、刚开始 健身,偏瘦想吃 增肌粉,请问该不该吃最好不要。可以吃高蛋白食物，如果你比较瘦，你应该多吃点。容易发胖的人应该吃高蛋白低脂肪的食物，而瘦人没有这个顾虑，想吃什么就吃什么，不挑食，保证一日三餐的话可以吃第四顿第五顿。运动多了，就要多吃，吃蛋白粉不多吃也没用，因为蛋白质会转化成糖被消耗掉。健身前期增肌不是很难，只吃一些普通的高蛋白食物，如肉、鱼、蛋、奶等。当你有了一定的基础，想上一层楼的时候，可以考虑吃蛋白粉。
