健身教练可以让你更清楚自己的身体状况，给你最合理的训练计划和饮食安排,总而言之，健身教练只有一个缺点:贵,要练上肢肌肉，首先是胸肌和腹肌，还有肱二头肌,不，运动前要做拉伸肌肉热身避免肌肉组织肌腱劳损,放松是肌肉锻炼肌肉活动，避免肌肉第二天压力过大充血引起的疼痛。
要练上肢肌肉，首先是胸肌和腹肌，还有肱二头肌！只有肌肉这三个地方出来了，你的完美身材才出现！仰卧起坐是练腹肌的最好方法！每周至少三次，每次三组，每组60个，每20组中间休息30秒左右。(千万不要休息太久，不然不行。)联系胸肌的方法有很多！俯卧撑，哑铃，什么都行！最好是扩胸。
篮球训练是每天练力量的傻逼方式，除了腹肌。肌肉训练一次后至少保证24-48小时的休息时间。腹肌耐力极强，每天都可以训练。至于放松一楼说的方法挺好的。一般情况下，只有两种方法。一、按摩放松。最好找专业的按摩手法放松。随便碾压的话我觉得效果不太好。以前你读大学的时候，我们都是要求学校在比赛前学习。
第一个问题:1。你真是个天才，第二天你的身体就完全康复了。2.实力根本不够。你家里的哑铃不够重，很多肌肉需要用杠铃训练，除非你的哑铃是成套的，5斤到100斤不等。第二个问题:参考第一个问题的答案。除非你一夜之间完全恢复，否则只能说明你没练过。第三个问题:腹肌真的可以天天练，看你时间够不够，练的方式。举个例子，如果你早上10: 30训练腹肌，感觉效果不错，强度也高，那么今天就可以告一段落了。这完全取决于你的训练方式，这是非常身体的反馈。
4、电疗器能起到 放松 肌肉的作用吗,我是 健身 教练,自主拉伸效果不好,找...不，运动前要做拉伸肌肉热身避免肌肉组织肌腱劳损。放松是肌肉锻炼肌肉活动，避免肌肉第二天压力过大充血引起的疼痛。身体的每一块、、、可笑，每天的动作肌肉部位不用拉伸，比如手，脚，胳膊。它一直在动。长时间坐着，比如颈椎和腰，引起肌肉僵硬不适，就得运动。
5、 健身 教练的重要性是什么?健身教练可以让你更清楚自己的身体状况，给你最合理的训练计划和饮食安排。训练的时候不会受伤，整个训练过程安排的很好，可以事半功倍。之后会有一对肌肉 放松，非常好，可以让你为下一次的大冲击打好基础，总而言之，健身 教练只有一个缺点:贵。但是他的优点也是贵，能给你带来意想不到的惊喜。
