运动前补充水分:运动时最好补充一定量的糖和电解质饮料,最重要的是在健身的过程中要记得多补充水分,建议有条件的可以喝一点功能性的饮料或者前期刚运动完头晕可以准备一些葡萄糖水,运动后补充水分:饮料，饮料含糖和电解质的要补充,健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。
function 饮料充其量能帮你恢复一些体力，补充体内流失的金属离子，起不到长体力的作用。实力靠的是系统的锻炼和长期的坚持。如果有一种饮料酒后能增加力量，那还有多少人能喝几吨就能拿奥运举重金牌？当然也有一些人喝激素，可以让你的肌肉快速增长，但是这种快速增长会对你的身体造成严重的伤害。只有职业运动员这样做，才能取得成绩。而且退役的时候有伤病，有隐患。如果不是专业运动员，还是不喝的好。练好自己的实力就好。给自己喝激素太不值了。
fitness 饮料主要帮助你恢复糖原、维生素、矿物质等。锻炼时。建议有条件的可以喝一点功能性的饮料或者前期刚运动完头晕可以准备一些葡萄糖水。最重要的是在健身的过程中要记得多补充水分。首选是开水和含矿物质饮料，需要补充能量。
运动时只喝水，补充出汗流失的水分。健身半小时后，可以选择补充高蛋白饮品，如牛奶或蛋白粉。健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部分的协调性和控制力，从而使身体强壮。
4、运动 饮料有推荐吗?最近经常去 健身房,口渴的时候喝什么好呢?_百度知...运动前补充水分:运动时最好补充一定量的糖和电解质饮料。至少分多次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用，一般健身者也可按以下公式准备运动前饮料:每1000毫升凉开水加入盐4g，葡萄糖或蔗糖80-100克，橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢，运动时补充水分:对于一般健身锻炼者，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水；如果长于60分钟，要补充电解质和糖的运动饮料。运动后补充水分:饮料，饮料含糖和电解质的要补充，饮料中的糖含量可为6%-8%，钠盐含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。选择含有某些矿物质的天然水，矿泉水相对健康。喝矿泉水不仅能解渴，还能补充水分，还能补充人体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗丢失的元素。保持健康，愿你有个满满的收获。希望我的回答对你有帮助，希望能被采纳。
